Pa awọn ina ninu yara

Oju opo wẹẹbu apejọ awọn iroyin Amẹrika Reddit pin aṣiri ti “sun daradara ki o sun daradara”: “Pa awọn ina ninu yara iyẹwu”, eyiti a mọ bi ojutu akọkọ lati ṣe igbega didara oorun.Pẹlu pipa awọn ina inu ile, ati aago itaniji LED, o le lo foonu alagbeka rẹ lati ṣe wahala.Diẹ ninu awọn netizens tun daba pe awọn eniyan ti o nilo awọn atupa ati awọn atupa le lo awọn iboju iparada lati fá, ati pe ipa naa tun dara pupọ.

Ma ṣe fi foonu rẹ silẹ ṣaaju ibusun

"Awọn nẹtiwọki nẹtiwọki pin pe niwon ko wo foonu naa fun wakati kan ati idaji ṣaaju ki o to lọ si ibusun, akoko lati sun oorun dinku nipasẹ iwọn 2 ati pe didara oorun ti dara si. Ina bulu n ṣe idiwọ pẹlu yomijade ti melatonin. , eyiti o fẹrẹ da gbigbi aago ti ẹkọ iṣe-ara ati yi akoko oorun pada.
Dinku gbigbemi kafeini ni ọsan

Iwadi AMẸRIKA 2013 tọka si pe ipa ti awọn ohun mimu kanilara lori ara eniyan le ṣiṣe ni fun awọn wakati 6.Ti o ba bẹru ti kikọlu pẹlu didara oorun ni alẹ, gbiyanju lati ma fi ọwọ kan lẹhin ọsan.Awọn ohun mimu kafeini pẹlu kofi, tii, onitura ati awọn ohun mimu agbara.

Akoko sisun deede ati akoko ji

Ti o ba fẹ lati lọ si ibusun ki o dide ni akoko ti o wa titi, paapaa ti o ba fẹ lati sùn ni pẹ tabi ṣe soke fun orun ni awọn isinmi, o ni imọran lati fikun tabi yọkuro 1 wakati.

Matiresi ti o yẹ

Matiresi gbowolori kii ṣe iṣeduro didara oorun.Matiresi olowo poku ni hypermarket le sun ni alaafia.Awọn netizens daba gbigba awọn asọye lori ayelujara ati igbiyanju lati dubulẹ ni eniyan.Nkan naa wa lati ipari nẹtiwọọki Ti o ba n snoring lakoko sisun tabi ti o ba jẹ alaisan ti o ni awọn aarun atẹgun bii snoring (apnea oorun), o gba ọ niyanju lati lo ẹrọ atẹgun ile Spree fun itọju labẹ itọsọna dokita lati mu oorun dara si. didara.